Wakkertijd baby: wat past bij de leeftijd van je baby

Veel ouders vragen zich af: hoe lang mag mijn baby wakker blijven tussen de slaapjes door? De wakkertijd van je baby is namelijk direct verbonden met hoe goed je kindje slaapt. Een pasgeboren baby slaapt het grootste deel van de dag, terwijl een baby ouder dan 6 maanden steeds langer wakker kan zijn. Maar wanneer is een kind moe genoeg om weer naar bed te gaan, en hoe weet je wanneer je baby moe is? In dit artikel lees je alles over de gemiddelde wakkertijden per leeftijd, signalen van vermoeidheid en tips. Deze kun je als richtlijn gebruiken om een vast ritme te creëren waarin rust en regelmaat centraal staan.

Wat is wakkertijd bij een baby?

De term wakkertijd verwijst naar de tijd dat je kind wakker is tussen de slaapjes. Het begint zodra je kindje uit bed komt en eindigt wanneer je hem of haar weer gaat bed brengen voor het volgende slaapje.

De juiste wakkertijd vinden is belangrijk, want:

• Is je baby nog niet moe genoeg, dan kan hij niet goed in slaap vallen en volgt vaak een reeks korte slaapjes of hazenslaapjes.
• Is je baby juist te lang wakker, dan kan er oververmoeidheid ontstaan. Dan kan die juist minder goed gaan slapen. Een baby oververmoeid raakt moeilijker in slaap, wordt onrustig en gaat vaker huilen.

Elke baby heeft veel slaap nodig, zeker in de eerste maanden. Toch ontwikkelt iedere baby zijn eigen slaapritme, en is het goed om een richtlijn te gebruiken in plaats van een vast schema af te dwingen.

Hoe lang mag een baby wakker zijn per leeftijd?

De gemiddelde wakkertijden hangen sterk af van de leeftijd. Een jonge baby kan vaak nog maar kort wakker zijn, terwijl een baby ouder dan 9 maanden al ruim 3 uur wakker kan zijn tussen de slaapjes.

Wakkertijd pasgeborene (0–6 weken)

• Gemiddelde wakkertijd: 45–60 minuten
  Een pasgeboren baby slaapt bijna de hele dag en kan maximaal 60 minuten wakker zijn. Vaak is er net tijd om te voeden en even te knuffelen voor je weer richting bedtijd gaat. Houd er rekening mee dat een pasgeborene dag en nacht door elkaar kan halen: het nachtritme moet zich nog ontwikkelen.

Wakkertijd baby 2–3 maanden

• Gemiddelde wakkertijd: 60–90 minuten
  Een jonge baby in deze fase is wat langer wakker en begint meer prikkels op te nemen. In deze fase slaapt je baby 's nachts al wat meer dan overdag. Toch geldt: liever eerder naar bed brengen dan te laat, want oververmoeidheid ligt snel op de loer.

Wakkertijd baby 4–6 maanden

• Gemiddelde wakkertijd: 1,5–2,5 uur
  Naarmate je baby ouder wordt, kan die langzaam langer wakker blijven. Rond de 4 maanden groeit de slaapbehoefte naar langere blokken. De ene baby doet nog 4 dutjes, de ander gaat langzaam richting 3. Rond de 5 maanden zie je vaak dat het laatste slaapje lastig wordt en soms al wordt laten vallen.

Wakkertijd baby 7–9 maanden

• Gemiddelde wakkertijd: 2–3 uur
  Is je baby ouder dan 7 maanden? Dan heeft die meestal nog 3 dutjes nodig, terwijl een baby van rond 9 maanden vaak nog maar twee slaapjes overdag nodig heeft. Het middagslaapje wordt belangrijker, net als een rustige overgang naar bedtijd in de avond.

Wakkertijd baby 10–12 maanden

• Gemiddelde wakkertijd: 3–4 uur
  De meeste baby’s hebben nu nog twee slaapjes: een ochtendslaapje en een middagslaapje. Naarmate je kindje richting 1 jaar gaat, kan het laatste slaapje soms moeilijker lukken. Dan wordt het steeds belangrijker om te letten op de biologische klok van je kindje en een routine te volgen.

Deze gemiddelde wakkertijden per leeftijd zijn een handige richtlijn, maar onthoud dat iedere baby anders is.

Signalen dat je baby moe is

Een schema kan houvast bieden, maar het allerbelangrijkste is dat je leert kijken naar de signalen die je baby geeft wanneer die moe is.

Lichamelijke signalen

• Gapen of wegdraaien met het hoofd
• In de ogen wrijven, rode oogjes
• Tegen je aan hangen of juist onrustig spartelen

Gedragsveranderingen

• Hangerig, sneller gaan huilen
• Niet meer willen spelen of drinken
• Moeite met focussen en wegkijken bij contact

Slaperig vs. oververmoeid

Een slaperige baby kun je vaak makkelijk naar bed brengen in een rustige slaapkamer. Een baby oververmoeid daarentegen raakt prikkelbaar, doet alleen nog hazenslaapjes of wordt kort na het slapen gaan alweer wakker. Hoe eerder je jouw baby eraan went dat moe zijn betekent dat het tijd is om naar bed te gaan, hoe beter het slaapritme zich ontwikkelt.

Tips om de wakkertijd van jouw baby goed in te delen

Een goede routine helpt je om de wakkertijd van je baby in balans te houden. Hier volgen enkele praktische tips.

1. Zorg voor een voorspelbare routine

Een vast patroon van voeden – spelen – slapen helpt om een vast ritme te ontwikkelen. Zo weet jouw baby dat na slapen gaan weer een fijn moment met jou volgt.

2. Activiteiten tussen de slaapjes

Kies activiteiten die passen bij de leeftijd. Een jonge baby geniet van knuffelen en korte speeltijd, terwijl een baby ouder dan 6 maanden vaak actiever wil zijn: spelen op een kleed, een rondje in de kinderwagen, of zingen samen.

3. Let op de biologische klok

De biologische klok helpt je kindje een dag- en nachtritme op te bouwen. Probeer bedtijd in de avond rond hetzelfde tijdstip te houden en maak verschil tussen dag en nacht: overdag licht en actief, ’s nachts donker en rustig. Geef je nachtvoeding? Houd ze dan ook maar kort wakker.

4. Flexibiliteit bij het laatste slaapje

Niet elk laatste slaapje lukt, zeker rond de 5 maanden en later. Als het niet meer lukt je baby voor een kort dutje te bed leggen, kun je overwegen om dat slaapje te laten vallen en eerder naar bed te gaan in de avond.

Je baby slaapt met rust en regelmaat (conclusie)

De juiste wakkertijd baby is essentieel voor een prettig slaapritme. Door te letten op de gemiddelde wakkertijden, maar vooral door de signalen van jouw baby te volgen, voorkom je dat je kindje te lang wakker blijft of juist te vroeg naar bed gaat. Een baby overdag slaapt vaak meerdere keren en ontwikkelt gaandeweg een ritme met twee slaapjes. Of het nu gaat om de ochtend, middag of de nacht, een routine met rust en regelmaat zorgt ervoor dat jullie elkaar beter in balans vinden en letterlijk weer lekkerder met elkaar slapen.

Onthoud: het is normaal dat de ene baby makkelijker in een ritme komt dan de ander. Zolang je inspeelt op de slaapbehoefte van je kindje, een rustige slaapkamer biedt en de gemiddelde wakkertijden als richtlijn gebruikt, vind je vanzelf het juiste evenwicht.